Stärke, die von innen kommt
Mattenpilates und postnatales Pilates nach der Rückbildung – bald auch pränatales Pilates in der Schwangerschaft. Kurse für Frauen in kleiner Gruppe, vor Ort in Gladbeck oder bequem online von zu Hause.
Mein Anliegen
Ich möchte Frauen einen Ort schenken, an dem sie für einen Moment den Alltag hinter sich lassen, durchatmen und ganz bei sich ankommen können – mit bewusster Bewegung, Körpergefühl und Lebensfreude.
Mehr über michMeine Angebote
Ob du einfach stärker und beweglicher werden möchtest, schwanger bist oder nach der Geburt wieder einsteigst – hier findest du den passenden Kurs. Alle Kurse sind aktuell ausschließlich für Frauen.
Für Frauen
Freitags · 18:00 Uhr
Klassisches Mattenpilates für jedes Fitnesslevel: starke Körpermitte, aufrechte Haltung und mehr Beweglichkeit – strukturiert angeleitet, mit Variationen für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene.
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Schwangerschaft
Folgt später
Sanftes, an die Schwangerschaft angepasstes Training: Körpermitte und Rücken stärken, Beckenboden bewusst wahrnehmen und mit der Atmung arbeiten. Bitte sprich die Teilnahme vorab mit deiner Ärztin oder Hebamme ab.
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Nach der Rückbildung
Samstags · ca. 10:00 Uhr
Der nächste Schritt nach dem Rückbildungskurs: Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur weiter kräftigen, Haltung stabilisieren und Schritt für Schritt zurück zu Kraft und Körpergefühl.
Mehr erfahrenWas dich erwartet
Gezielte Übungen für die tiefe Rumpfmuskulatur – die Basis für Stabilität im Alltag.
Bewusste, kontrollierte Bewegungen, die deinen Körper aufrichten und ausbalancieren.
Fließende Abläufe, die deine Flexibilität und dein Körpergefühl Schritt für Schritt verbessern.
Strukturierte Einheiten mit Variationen – egal ob du neu dabei bist oder schon Erfahrung hast.
Gezielte Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens – für mehr Stabilität, eine gesunde Haltung und Sicherheit im Alltag.
Vor Ort
Die Kurse finden in der Dorstener Str. 14 in 45966 Gladbeck statt – gut erreichbar für Teilnehmerinnen aus Gladbeck, Bottrop, Gelsenkirchen-Buer, Dorsten und dem ganzen Umkreis.
Online
Du wohnst weiter weg oder möchtest lieber im Wohnzimmer trainieren? Die Kurse sind auch online verfügbar – schreib mir einfach, und ich erkläre dir, wie die Teilnahme funktioniert.
Entdecken
Lerne mich kennen, schau dir den aktuellen Kursblock an oder hol dir einen ersten Eindruck aus dem Studio.
Anmeldung
Die Plätze in der Gruppe sind begrenzt – melde dich ganz einfach über das Formular an. Fragen vorab? Schreib mir gerne.
